芒果对身体有好处，其富含丰富营养成分包括维生素A、C及钾等矿物质，还能对消化系统有促进蠕动等益处；也有坏处，部分人群易过敏，未成熟芒果会刺激口腔黏膜，且含糖量高，糖尿病患者过量食用不利血糖控制，健康人长期大量食用或致代谢病风险，儿童过量食用还可能影响食欲与致肥胖。
一、芒果对身体的好处
1.丰富的营养成分
维生素方面：芒果富含维生素A，每100克芒果中维生素A含量约为238微克视黄醇当量，维生素A对维持正常的视觉功能至关重要，有助于预防夜盲症，还能促进皮肤的健康，保持皮肤的光滑细腻。同时，芒果也含有维生素C，每100克芒果中维生素C含量约为23.4毫克，维生素C是一种抗氧化剂，能够增强人体的免疫力，帮助身体抵御疾病的侵袭，还可以促进胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼等组织的健康有好处。
矿物质方面：芒果含有钾元素等矿物质，钾对于维持人体的电解质平衡非常重要，有助于调节心脏的节律，维持正常的血压。例如，钾可以帮助将多余的钠排出体外，对于高血压患者来说，适当摄入含钾丰富的食物有助于控制血压。
2.对消化系统的益处
芒果中含有膳食纤维，虽然其含量因品种等因素略有差异，但一般来说，适量的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。膳食纤维可以增加粪便的体积，使粪便更容易排出，对于维持肠道的正常功能有积极作用。不同年龄阶段的人群都可以从芒果的膳食纤维中受益，儿童适量食用芒果可以预防儿童便秘的发生，成年人适当食用则有助于维持肠道的良好状态。
二、芒果对身体的坏处
1.过敏风险
人群差异：部分人群可能对芒果过敏，过敏反应的发生与个体的体质有关。儿童由于免疫系统尚未完全发育成熟，相对更容易发生芒果过敏。芒果过敏的表现多样，轻者可能出现口唇周围红肿、瘙痒等症状，严重的可能会出现全身皮疹、呼吸困难等过敏反应。例如，有些儿童在食用芒果后，口唇周围迅速出现红斑、肿胀，伴有明显的瘙痒感，这就是典型的芒果过敏症状。对于有芒果过敏史的人群，无论是儿童还是成年人，都应该严格避免食用芒果，以免引发严重的过敏反应。
2.引发口腔不适
刺激情况：未成熟的芒果中含有一些刺激性物质，可能会刺激口腔黏膜。对于一些口腔黏膜比较敏感的人群，如患有口腔溃疡的人，食用芒果可能会加重疼痛等不适症状。不同年龄的人群对这种刺激的反应可能不同，儿童如果口腔黏膜较为娇嫩，食用未成熟芒果后可能会出现口腔疼痛、肿胀等情况，需要特别注意选择成熟的芒果食用。
3.高糖风险
糖分影响：芒果的含糖量相对较高，每100克芒果中含糖量约为14-16克左右。对于糖尿病患者来说，过量食用芒果可能会导致血糖升高，不利于血糖的控制。即使是健康人群，如果长期大量食用芒果，也可能会增加患糖尿病等代谢性疾病的风险。儿童如果过量食用高糖的芒果，可能会影响正常的食欲，导致其他营养物质摄入不足，同时也可能增加儿童肥胖的风险，因为过多的糖分摄入会转化为脂肪堆积在体内。
