选择合适座位（靠前靠窗、避免后排中间）、保持良好通风（开窗或用车载通风设备）、调整视觉注意力（专注远方固定景物或闭目养神）、提前做预防措施（服防晕车药或贴晕车贴）、调节饮食（乘车前不饱不空腹、选清淡易消化食物）可缓解晕车。
避免后排中间：车辆后排中间位置颠簸相对更明显，容易加重晕车反应。无论是儿童还是成人，坐在后排中间都可能因频繁颠簸导致前庭受到过度刺激，从而引发晕车不适。
保持良好的通风环境
打开车窗：适当打开车窗，让新鲜空气流通，能有效缓解晕车症状。新鲜空气可刺激呼吸中枢，改善脑部氧气供应，减轻头晕、恶心等不适。儿童的呼吸系统相对敏感，保持车内空气流通对他们尤为重要，能让他们呼吸到清新空气，降低晕车发生几率；成年人也能通过呼吸新鲜空气来调节身体状态，缓解晕车带来的不适。但要注意避免直接吹风，尤其是儿童，防止着凉。
使用车载通风设备：若无法打开车窗，可使用车载空调的通风功能，让空气循环流动。不过要注意调节风速和温度，避免过强的风吹拂身体，尤其是儿童和体质较弱的人群，过强的风可能会引起身体不适。
调整视觉注意力
专注远方固定景物：有意识地注视远处固定的物体，如远处的山峰、建筑物等，避免看移动的景物，如车内走动的人或频繁晃动的物品。这样能让前庭感受器和视觉感受器的信息趋于一致，减轻前庭中枢的失衡感。对于儿童来说，家长可以引导他们注视远处的某个固定点，比如告诉孩子“看那边的大树”，帮助他们集中注意力在固定景物上；成年人也可通过主动观察远处稳定景象来缓解晕车。
闭目养神：如果感觉晕车不适，闭目休息也是一种有效的方法。闭上眼睛能减少视觉刺激，让身体处于相对安静的状态，有助于缓解晕车引起的头晕、恶心等症状。儿童在乘车时若出现晕车，家长可以轻柔地安抚孩子让其闭目休息，营造安静的环境；成年人同样可以通过闭目来减少外界干扰，缓解晕车带来的身体不适。
提前做好预防措施
服用防晕车药物：可在乘车前半小时左右服用适量的防晕车药物，如茶苯海明等。但要注意儿童服用需谨慎，6岁以下儿童不建议自行服用防晕车药物，应在医生指导下使用。因为儿童的身体机能尚未发育完全，药物代谢等方面与成人不同，随意服用可能会对儿童身体造成不良影响。成年人在服用时也应按照药物说明书的剂量服用，避免过量。
贴晕车贴：晕车贴通过贴在耳部等部位，缓慢释放药物成分来起到预防晕车的作用。对于儿童，可以选择合适的儿童专用晕车贴，贴在适当位置。但要注意观察儿童使用后是否有过敏等不良反应，若出现皮肤红肿等情况应立即取下。成年人使用晕车贴也应按照产品说明正确使用，确保其发挥预防晕车的作用。
调节饮食
乘车前避免过饱或空腹：乘车前不要吃得过饱，也不要空腹乘车。过饱会加重肠胃负担，在车辆颠簸时容易引起恶心、呕吐等晕车反应；空腹则可能因血糖过低导致身体不适，增加晕车概率。儿童的肠胃功能相对较弱，家长要注意控制孩子乘车前的饮食量，让孩子保持适度的饱腹状态；成年人也应遵循乘车前合理饮食的原则，保证身体处于相对稳定的状态。
选择清淡易消化的食物：乘车前可选择一些清淡易消化的食物，如面包、饼干、小米粥等。这些食物不会给肠胃造成过大负担，能维持身体能量供应，减少晕车发生的可能性。儿童可以选择一些松软的面包、易消化的小饼干等作为乘车前的食物；成年人也可根据自身喜好选择合适的清淡易消化食物，如喝一碗小米粥等。
