一般人群每日正常饮水量约为一千五百至二千毫升因多种因素有别水分来源包括饮水和食物中的水分不同人群有不同饮水量注意事项儿童不同阶段摄入量不同婴儿6个月内纯母乳喂养一般无需额外大量饮水人工喂养按配方奶说明冲调即可6月-1岁婴儿每天总水分摄入量约为九百至一千毫升可逐渐引入少量白开水1-3岁幼儿每天总饮水量约为一千至一千四百毫升学龄儿童6岁以上约为一千二百至一千六百毫升老年人口渴感减退需主动饮水每天也应维持在一千五百至二千毫升但要分次少量饮用患心肾功能不全等疾病的需遵医嘱孕妇饮水量需适当增加每天约为一千七百至二千毫升可分多次饮用可适量饮淡盐水高温环境工作者因大量出汗每天饮水量应在二千五百至四千毫升左右可少量多次饮水并可适当补充含电解质饮品但避免一次性大量饮用冰镇饮品。
一、一般人群的每日正常饮水量
一般人群每日正常饮水量约为1500-2000毫升，但这会因多种因素有所不同。从水分来源看，一部分来自饮水，另一部分来自食物中的水分，例如水果、蔬菜等食物中含有一定量的水分。以常见的成年男性为例，在正常的生活、工作环境下，每天通过饮水补充约1200毫升左右，通过食物获取约300-500毫升，总共达到1500-2000毫升。而成年女性相对男性饮水量会略少，但也大致在这个范围内波动。生活方式方面，如果是从事重体力劳动的人群，由于出汗较多，水分丢失多，就需要适当增加饮水量，可能达到2000毫升以上；如果是长期处于空调环境下的人群，体表水分蒸发减少，饮水量可能相对少一些，但也应保持在1500毫升左右的基本量。
二、特殊人群的饮水量注意事项
（一）儿童
1.婴儿：6个月以内的婴儿，若纯母乳喂养，一般情况下母乳中的水分能够满足其需求，无需额外大量饮水；若为人工喂养，按照配方奶的说明进行冲调，也能保证水分摄入。6个月-1岁的婴儿，每天总的水分摄入量约为900-1000毫升，其中包括从母乳、配方奶以及辅食中获取的水分，此时可以开始逐渐引入少量的白开水，从每次几毫升开始，逐渐增加。
2.幼儿及学龄前儿童：1-3岁的幼儿，每天总的饮水量约为1000-1400毫升，这包括直接饮用的白开水以及从食物中获取的水分。这个阶段的儿童活泼好动，容易出汗，要注意及时补充水分，可每隔一段时间提醒孩子饮水，避免脱水。学龄儿童（6岁以上），每天的饮水量约为1200-1600毫升，要培养孩子良好的饮水习惯，保证充足的水分摄入以满足身体生长发育和日常活动的需求。
（二）老年人
老年人的口渴感会相对减退，所以需要主动饮水。一般来说，老年人每天的饮水量也应维持在1500-2000毫升，但要注意分次少量饮用，避免一次大量饮水增加心脏等器官的负担。例如可以每隔1-2小时饮用100-200毫升的白开水。同时，患有心肾功能不全等疾病的老年人，饮水需要遵循医生的指导，因为心功能不全的老人饮水过多可能会加重心脏负担，肾功能不全的老人饮水过多可能会导致水钠潴留，加重病情。
（三）孕妇
孕妇的饮水量需要适当增加，每天总的饮水量约为1700-2000毫升。这是因为孕妇不仅要满足自身的水分需求，还要为胎儿的生长发育提供充足的水分。孕妇可以分多次饮水，除了饮用白开水外，也可以适量饮用一些淡盐水，但要注意控制盐分的摄入。同时，要根据自身的活动量和环境等因素进行调整，若活动量较大或处于炎热环境中，需要适当增加饮水量。
（四）高温环境工作者
在高温环境下工作的人群，如建筑工人、户外劳动者等，由于大量出汗，水分丢失严重，每天的饮水量应在2500-4000毫升左右。可以采用少量多次的方式饮水，每次饮用100-200毫升，同时可以适当补充一些含电解质的饮品，如运动饮料等，以补充因出汗丢失的电解质，但要注意避免一次性大量饮用冰镇饮品，以免引起胃肠道不适。
