经期适量吃温性水果、含钾丰富的水果、富含维生素C的水果等，比较好。
1.温性水果
苹果富含果胶和维生素C，能调节肠胃功能，缓解经期腹泻或便秘；樱桃含铁量高，可辅助改善经期贫血；桂圆性温，能补益心脾、养血安神，适合体质虚寒、经量少的女性。
2.含钾丰富的水果
香蕉富含钾元素和维生素B6，可平衡电解质、缓解肌肉痉挛，减轻经期水肿和疲劳感；椰子水含天然电解质，能快速补充水分和矿物质。
3.富含维生素C的水果
草莓、猕猴桃维生素C含量高，能促进铁吸收，增强免疫力，帮助缓解经期抵抗力下降的问题。
注意，避免过量吃西瓜、梨等寒性水果，以防加重宫寒、痛经；食用前可将水果温热或常温食用，减少对肠胃的刺激。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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