老年人血压高可采取饮食生活调理、药物治疗等方法降下来。
1.饮食生活调理
遵循低盐、低脂、低糖饮食原则，每日盐摄入不超过5克，减少腌制食品、肥肉、油炸食品摄入；多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，控制总热量摄入。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；适度运动如散步、太极拳等，避免剧烈运动；戒烟限酒，保持心情舒畅，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，减少血压波动。
2.药物治疗
老年人血压高需遵医嘱长期服用降压药，选择长效、平稳的降压药物，如氨氯地平、硝苯地平、缬沙坦等，避免血压剧烈波动。从小剂量开始用药，逐渐调整至合适剂量，不可擅自停药、换药，用药期间监测血压和副作用如头晕、干咳等，定期复查肝肾功能，根据病情调整治疗方案。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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