心脏猝死可通过科学干预有效预防,常见预防措施有均衡膳食结构、保持规律运动、戒烟限酒、控制基础疾病等。

1.均衡膳食结构
增加全谷物、深海鱼、新鲜蔬果摄入,减少饱和脂肪和反式脂肪摄入,控制每日盐摄入量不超过5克,避免暴饮暴食。
2.保持规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,配合力量训练增强心肺功能,运动时注意循序渐进避免过度劳累。
3.戒烟限酒
完全戒烟并避免二手烟暴露,男性每日酒精摄入不超过25克,女性不超过15克,减少血管痉挛风险。
4.控制基础疾病
定期监测血压、血糖、血脂,通过饮食调整和必要药物将指标控制在正常范围,降低动脉粥样硬化风险。常见药物有缬沙坦、阿卡波糖、辛伐他汀等,需遵医嘱使用。



