过敏性鼻炎患者在生活中需注意避免过敏原暴露、空气质量优化、鼻腔清洁和运动与饮食。
1.避免过敏原暴露
过敏性鼻炎患者需明确个人过敏原（如尘螨、花粉、动物皮屑等），并通过环境改造减少接触。尘螨过敏者应保持室内湿度≤50%，使用防螨床品并每周55℃以上热水清洗；花粉季需减少外出，外出时佩戴N95口罩及护目镜，归家后及时更换衣物并清洗鼻腔。动物皮屑过敏者需避免饲养宠物，若无法完全隔离，应限制宠物进入卧室并定期清洁地毯。
2.空气质量优化
建议使用配备HEPA滤网的空气净化器，每日定时开窗通风（避开交通高峰期）。室内装修需避免使用地毯、厚重窗帘等易积尘物品，空调滤网需每月清洗。
3.鼻腔清洁
每日使用生理盐水或高渗海水进行鼻腔冲洗，可有效清除过敏原及分泌物。冲洗时需保持头部前倾，避免呛水，冲洗频率根据症状严重程度调整（轻度1次/日，重度2次/日）。
4.运动与饮食
规律有氧运动（如游泳、慢跑）可增强免疫力，但需避免在花粉浓度高峰时段运动。饮食中增加富含维生素C（柑橘类、猕猴桃）、维生素D（鱼类、蛋黄）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，减少辛辣、刺激性食物摄入。
