过敏性鼻炎的应对方法包括规避过敏原接触、鼻腔冲洗缓解症状、药物控制炎症反应、免疫治疗调节体质、改善生活环境防护、坚持体育锻炼增强免疫。
1、规避过敏原接触
规避过敏原是防治过敏性鼻炎的核心，首先需明确自身过敏诱因，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。花粉季减少外出，外出时佩戴口罩和护目镜；家中定期清洁，使用除螨仪清理床品，避免饲养宠物；对霉菌过敏者保持室内干燥通风，及时清理发霉物品。从源头减少接触，能大幅降低鼻炎发作频率。
2、鼻腔冲洗缓解症状
鼻腔冲洗可直接清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症介质，缓解鼻塞、鼻痒症状。可使用生理盐水或海盐水洗鼻，每天1-2次，冲洗时头部稍低，避免液体呛入气管。该方法温和无副作用，适合各年龄段人群，适合长期鼻腔不适的患者日常护理。
3、药物控制炎症反应
症状明显时可在医生指导下使用药物，常用药物有鼻用糖皮质激素、抗组胺药、白三烯调节剂等。鼻用激素能减轻鼻腔黏膜炎症，抗组胺药可快速缓解鼻痒、打喷嚏，用药需遵循医嘱，避免自行增减剂量。部分药物可能有嗜睡副作用，用药后避免驾驶或操作机械。
4、免疫治疗调节体质
免疫治疗是唯一能改变过敏性鼻炎自然病程的方法，通过逐渐增加过敏原提取物的剂量，让身体适应过敏原，降低敏感度。治疗周期较长，通常需要3-5年，适合过敏原明确且药物治疗效果不佳的患者。治疗期间需定期复诊，监测身体反应，确保治疗安全有效。
5、改善生活环境防护
改善生活环境能减少过敏原滋生，室内保持适宜的温度和湿度，湿度控制在50%-60%为宜。定期更换空调滤网，避免使用地毯、毛绒玩具等易积尘物品。冬季注意鼻腔保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔黏膜，引发鼻炎发作。良好的环境防护能辅助控制病情，减少复发。
6、坚持体育锻炼增强免疫
规律的体育锻炼能增强机体免疫力，改善过敏体质，建议选择慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。锻炼时避开过敏原浓度高的时段和场所，运动后及时擦干汗水，避免着凉。增强体质后，身体对过敏原的耐受度会提升，鼻炎症状也会随之减轻。
若过敏性鼻炎症状持续加重，出现鼻塞严重影响呼吸、头痛头晕或合并哮喘等情况，需及时到耳鼻喉科就诊，完善过敏原检测，调整治疗方案。
