中暑后可通过补充淡盐水、西瓜汁、绿豆汤等饮品来补水及缓解不适，儿童中暑宜选温和补液方式，老人要选易消化温和饮品，有基础病史者喝淡盐水需控盐量，含电解质低盐专用补液饮品更合适，若中暑严重出现意识模糊等症状需立即送医专业救治
一、补充水分及电解质类饮品
中暑后人体大量出汗会导致水分和电解质流失，此时可适当饮用淡盐水来补充。科学研究显示，正常人体汗液中含钠等电解质，中暑时及时补充淡盐水能有效恢复体内电解质平衡。成人可将适量盐溶于温开水中，浓度以0.9%左右为宜，但需注意浓度不宜过高，避免加重肾脏负担。不过对于儿童中暑，不宜给其饮用过浓的淡盐水，可选择专门的儿童电解质补液液。
二、清凉蔬果类饮品
（一）西瓜汁
西瓜富含水分，其含水量高达90%以上，中暑后饮用西瓜汁能快速补充因中暑流失的大量水分，且西瓜中的水分易被人体吸收。同时，西瓜具有一定清热解暑作用，从现代医学角度看，西瓜中的营养成分有助于缓解中暑引发的燥热等不适。
三、传统消暑饮品
（一）绿豆汤
绿豆具有清热解毒功效，现代研究表明绿豆中的成分能帮助人体消暑降温。煮制的绿豆汤含有丰富水分，饮用后可补充水分，还能在一定程度上缓解中暑带来的不适。但需注意，煮绿豆汤时要煮至绿豆开花，让有效成分充分释放，老人和儿童饮用时可适当调整浓度，避免过浓刺激肠胃。
四、特殊人群饮用注意
儿童中暑时，应选择温和的补液方式，避免给儿童摄入过咸或刺激性强的饮品，优先选择稀释的低浓度电解质饮品或纯西瓜汁等温和补水饮品；老人中暑后肠胃功能相对较弱，应选择易消化、温和的饮品，如稀释后的绿豆汤等，避免饮用过于冰冷的饮品刺激肠胃；对于本身有基础病史（如高血压）的中暑患者，饮用淡盐水时要严格控制盐的摄入量，以防因钠摄入过多加重血压负担，此类患者更推荐选择含电解质且低盐的专用补液饮品。
五、严重中暑需及时就医
若中暑情况较为严重，仅靠饮用上述饮品无法缓解，如出现意识模糊、高热不退等症状，单纯依靠喝饮品不能解决问题，必须立即送往医院进行专业救治，不能延误病情。
