偏头痛发作时，按摩太阳穴、风池穴等特定穴位可通过调节局部气血、放松肌肉缓解疼痛，以下5种经临床验证的按摩方法及适用场景供参考。
太阳穴按摩法
位置：眉梢与外眼角之间向后约1横指的凹陷处（双侧）。
方法：用食指或中指指腹顺时针按压1-2分钟，力度由轻至重，以酸胀感为宜。
原理：太阳穴邻近颞浅动脉，按摩可改善局部血流，缓解血管扩张性头痛，尤其适用于搏动性偏头痛。
注意：高血压患者避免过度按压，按摩时避开眼周。
风池穴按摩法
位置：项部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处（双侧）。
方法：双手拇指或食指按揉3-5分钟，力度由轻至重，配合颈部缓慢转动。
原理：风池穴为足少阳胆经与阳维脉交会穴，按摩可疏通头部气血，缓解颈肌紧张，对合并颈部不适的偏头痛效果更佳。
注意：孕妇及颈椎病患者按摩力度需减半，避免颈部过度活动。
合谷穴按摩法
位置：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点（单手取穴）。
方法：用对侧拇指按揉1-2分钟，以穴位处酸胀感明显为佳。
原理：中医“面口合谷收”理论支持其调节头面部气血，现代研究证实可改善血管舒缩功能，缓解偏头痛伴随的肌肉紧张。
注意：血压过高者避免单侧长时间按压，孕妇慎用（合谷穴有活血作用）。
百会穴按摩法
位置：头顶正中线与两耳尖连线交点处。
方法：用手掌掌根或指腹轻轻按揉1分钟，可配合顺时针打圈。
原理：百会穴属督脉要穴，按摩能调节全身阳气，改善脑供血，对偏头痛伴随头晕、乏力效果显著。
注意：颅内压增高者禁用，避免用力过猛。
内关穴按摩法
位置：腕横纹上约3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（双侧）。
方法：用拇指按揉对侧穴位1-2分钟，酸胀感扩散至肘部为佳。
原理：内关穴为心包经络穴，可宽胸理气、调节自主神经，缓解偏头痛伴随的恶心、焦虑等症状。
注意：低血糖患者避免空腹按摩，按摩时力度适中。
注意事项：按摩仅为辅助手段，若头痛持续超72小时、伴随呕吐/视力模糊等需立即就医；孕妇、凝血功能障碍者需在医生指导下操作。
