中暑后首先迅速脱离高温环境将其转移到通风阴凉处平卧，轻度中暑者可体表降温如用湿毛巾擦拭大血管丰富部位或冷敷，环境降温可调节室温，意识清楚者饮清凉饮品补充水分电解质，重度者需静脉补液，症状严重立即就医，后续要休息监测并调整饮食。
一、迅速脱离高温环境
将中暑者转移到通风良好、阴凉干燥的地方，如室内、树荫下等，使其平卧，头部略抬高，以促进血液循环，利于散热。对于婴幼儿，要特别注意避免其处于高温环境中，可选择凉爽的房间放置婴儿床，并解开婴儿的衣物，保持散热。
二、降温处理
1.体表降温
适用于轻度中暑者：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。对于儿童，擦拭时力度要轻柔，避免擦伤皮肤，可选择用低于体温的温水进行擦拭。
使用冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾敷在中暑者的额头、颈部等部位，但要注意避免冻伤，尤其是儿童皮肤娇嫩，冰袋可包裹毛巾后再使用。
2.环境降温：可开启空调等设备，将室内温度调节至25-28℃左右，加快中暑者体温的降低。但对于婴幼儿，要注意空调温度不宜过低，且避免直吹，防止出现受凉等情况。
三、补充水分和电解质
1.饮用清凉饮品：如果中暑者意识清楚，可让其饮用一些清凉的淡盐水、绿豆汤、藿香正气水（需遵医嘱，尤其儿童要谨慎）等，以补充流失的水分和电解质。对于儿童，淡盐水的浓度要低，避免摄入过多盐分加重肾脏负担。
2.静脉补液：对于重度中暑者，可能需要及时进行静脉补液，以快速补充大量丢失的水分和电解质，这需要专业医护人员进行操作。
四、及时就医
如果中暑者症状较为严重，如出现高热（体温超过38.5℃）、意识模糊、抽搐等情况，应立即拨打急救电话，送往医院进行进一步的治疗。对于婴幼儿中暑，由于其身体机能较弱，病情变化较快，更要及时送医，避免延误病情。
五、后续观察与护理
1.休息与监测：中暑者在经过初步处理后，需要在阴凉处休息，密切监测其体温、神志、血压等情况。对于儿童，要持续观察其精神状态、饮食情况等，如有异常及时复诊。
2.饮食调整：中暑后饮食要清淡，可给予易消化的食物，如米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，让身体逐渐恢复。
