醉酒后可通过饮食调节补充水分、食用富含维生素的食物，休息调养保证充足睡眠、头部适当护理，还可适度运动（儿童一般不建议、老年人视情况）、用嗅觉调节（选安全物品闻）来缓解不适，饮食调节要补水及吃含维食物，休息调养要保证睡眠、头部适当护理，其他方式要适度运动（注意人群差异）、用安全物品嗅觉调节。
一、饮食调节
1.补充水分：醉酒后身体缺水，应适当多喝温水，能促进新陈代谢，帮助酒精排出体外，缓解难受感。也可喝些淡盐水，补充因出汗等流失的盐分。对于儿童，由于其身体机能尚未发育完全，更要注意补充水分，但要少量多次饮用，避免一次性大量饮水增加肠胃负担。老年人身体代谢相对缓慢，同样需要补充水分，可选择温的白开水或淡茶水。
2.食用富含维生素的食物：比如吃些新鲜的水果，像香蕉，香蕉中含有提升血糖浓度的物质，降低酒精在血液中的比例，缓解心悸、胸闷等不适；葡萄也有较好的解酒作用，其含有的酒石酸能与酒精相互作用形成酯类物质，降低体内酒精浓度。蔬菜方面，可选择喝些蔬菜汤，如番茄汤等，番茄中的番茄红素有助于减轻酒精对肝脏的损伤。
二、休息调养
1.保证充足睡眠：找个安静、舒适的地方躺下休息，睡眠过程中身体会进行自我修复，有利于缓解醉酒后的不适。儿童醉酒后需要确保有良好的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，因为睡眠对儿童的生长发育很重要。老年人醉酒后更要注意休息，睡眠时要避免着凉，盖好被子，且睡眠环境要安静，以促进身体恢复。
2.头部适当护理：如果醉酒后有头痛症状，可找个安静的房间，躺下休息，用毛巾包裹冰袋适当冷敷头部，能收缩血管，减轻头痛，但要注意冰袋不要直接接触皮肤，儿童和老年人冷敷时更要注意温度和时间，避免冻伤。
三、其他缓解方式
1.适度运动：待稍微缓解后，可进行一些轻度的活动，如慢走，但要注意避免剧烈运动。慢走能促进血液循环，帮助酒精代谢。儿童醉酒后一般不建议进行运动，应让其充分休息；老年人若身体状况允许，可在家人陪伴下短时间慢走，但要注意安全，避免摔倒。
2.嗅觉调节：闻一些有特殊香味的物品，如柠檬，其清新的气味能在一定程度上缓解恶心、头晕等不适感觉。但要注意选择安全、无刺激的物品让儿童闻，避免儿童接触到有害物品，老年人使用时也要注意物品的安全性。
