中暑需迅速转移至通风阴凉处，用湿凉毛巾擦拭大血管分布部位、用包裹冰袋冷敷或让合适时浸泡温水散热且注意相关情况，给含盐分清凉饮品少量多次补充，儿童物理降温轻柔、控饮并观察精神，老年人降温不过快过猛、监测生命体征、缓慢补水，孕妇选温和降温、及时补水、严重时送医。
一、脱离高温环境1.迅速将中暑者转移至通风良好、阴凉且温度较低的环境中，如室内有空调的房间、阴凉的走廊等，避免继续暴露在高温烈日下，防止体温进一步升高加重病情。二、物理降温操作1.用湿凉的毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布丰富的部位，利用水分蒸发带走热量来降低体温，擦拭过程要持续进行，直至体温有所下降；也可使用冰毛巾或冰袋进行局部冷敷，但冰袋需用毛巾包裹后再放置在上述部位，防止直接接触皮肤导致冻伤，一般每次冷敷时间不宜超过15-20分钟，避免局部冻伤。2.若周围环境合适，可让中暑者浸泡在15-20℃的温水中，通过水的传导作用帮助散热，但要密切关注中暑者的体温变化以及身体状况，若出现寒战等不适要立即停止浸泡。三、补充水分与电解质1.给中暑者补充含适量盐分的清凉饮品，如淡盐水等，以补充因大量出汗丢失的钠、钾等电解质，但要注意少量多次饮用，每次饮用100-150毫升左右，避免一次性大量饮水引起呕吐或导致血液中电解质浓度过度稀释。四、特殊人群应对要点1.儿童：儿童体温调节功能尚不完善，中暑后物理降温时动作要轻柔，避免用力过大损伤儿童皮肤，饮用清凉饮品时要严格控制量，防止过量引发胃肠道不适，如呕吐、腹泻等，且要密切观察儿童的精神状态，若出现嗜睡、抽搐等异常表现需立即送医。2.老年人：老年人多伴有心脑血管等基础疾病，中暑后降温速度不能过快过猛，物理降温时体温下降速度宜控制在每10-15分钟下降1-2℃，同时要密切监测老年人的心率、血压等生命体征，若出现心悸、呼吸困难等情况要及时采取相应措施，补充水分时要缓慢小口饮用，防止加重心脏负担。3.孕妇：孕妇中暑后要特别注意降温的安全性，避免使用可能对胎儿有不良影响的降温方式，优先选择温和的物理降温方法，如轻柔擦拭身体等，尽快将孕妇转移到凉爽环境后及时补充水分，若中暑情况较严重，如出现高热不退、胎动异常等情况，需立即送往医院进行专业救治。
