睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个主要周期，非快速眼动睡眠的深度睡眠阶段有助于程序性记忆初步巩固，快速眼动睡眠阶段与陈述性记忆巩固密切相关且从快速眼动睡眠阶段醒来易因记忆转移受干扰等忘梦境，醒来时注意力状态会影响梦境回忆，大脑神经递质在睡眠和记忆中起重要作用，醒来时神经递质快速变化等会干扰梦境记忆巩固和提取，长期熬夜等生活方式不规律者易因大脑神经递质平衡被打破增加很快忘梦境可能性。
一、睡眠周期与记忆巩固的关系
睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个主要周期。在睡眠过程中，记忆的巩固起着重要作用。非快速眼动睡眠阶段，尤其是深度睡眠阶段，有助于程序性记忆（如技能学习）等的初步巩固；而快速眼动睡眠阶段与陈述性记忆（如事件、情节等记忆）的巩固密切相关。然而，当从睡眠中醒来时，尤其是从快速眼动睡眠阶段醒来，由于记忆从大脑特定脑区向长期存储区域的转移过程可能受到干扰等因素，导致醒来后很快忘记梦境内容。例如，有研究表明，快速眼动睡眠阶段大脑的一些神经活动模式在醒来后难以被有效捕捉和留存到长期记忆中。
二、注意力与记忆提取的影响
醒来时的注意力状态会影响对梦境的回忆。当人从睡眠中醒来，大脑需要先将注意力从睡眠状态切换到清醒状态。在这个切换过程中，原本存储在短期记忆中的梦境片段很容易被新的清醒状态下的刺激和思维所干扰。比如，醒来后马上接触到外界的声音、光线等刺激，这些新的刺激会吸引大脑的注意力，使得原本还停留在短期记忆中的梦境内容无法顺利提取到意识层面，从而导致很快遗忘梦境。不同年龄阶段的人这种情况可能有所不同，儿童的注意力切换相对成人可能更敏感，所以儿童醒来后忘记梦境可能也与注意力快速转移有关；而对于有睡眠障碍等病史的人群，其睡眠周期本身可能就存在紊乱，这也会进一步影响梦境记忆的留存。
三、大脑神经递质的作用
大脑中的神经递质在睡眠和记忆过程中发挥着重要作用。例如，去甲肾上腺素等神经递质在清醒状态下浓度较高，它有助于大脑的清醒和对信息的处理。当从睡眠中醒来时，去甲肾上腺素等神经递质水平的快速变化可能会干扰梦境记忆的巩固和提取。在睡眠过程中，相关神经递质的动态平衡对于梦境记忆向长期记忆的转化至关重要，而醒来时神经递质的失衡会导致梦境难以被记住。不同生活方式的人，如长期熬夜、作息不规律的人，其大脑神经递质的平衡更容易被打破，这会增加醒来后很快忘记梦境的可能性。
