总是发困可能由睡眠因素（睡眠不足或质量差、昼夜节律紊乱）、生理因素（贫血、甲状腺功能减退、血糖异常）、疾病因素（脑部疾病、呼吸系统疾病）、药物因素（某些药物副作用、降压药等）、生活方式因素（缺乏运动、饮食不均衡）等多种因素引起。
一、睡眠因素
1.睡眠不足或质量差：成年人每晚通常需要7-9小时的高质量睡眠来维持正常的身体功能。如果长期熬夜、作息不规律，比如经常在夜间长时间使用电子设备，导致入睡困难、多梦、易醒等情况，会使身体得不到充分休息，从而总是发困。儿童和青少年由于身体处于生长发育阶段，对睡眠的需求更高，一般学龄儿童需要9-12小时睡眠，若睡眠不足同样会频繁犯困。女性在生理期时，身体激素水平变化可能影响睡眠质量，也容易出现发困现象。
2.昼夜节律紊乱：例如跨时区旅行时的时差反应，或者长期上夜班导致生物钟失调。人体的生物钟是一个精密的调节系统，它控制着睡眠-觉醒周期等生理过程。当昼夜节律紊乱时，身体的各种生理功能不能协调运作，就会出现总是发困的情况。老年人的生物钟调节功能相对较弱，更容易受到昼夜节律紊乱的影响而发困。
二、生理因素
1.贫血：红细胞的主要功能是携带氧气运输到全身各组织器官。当发生贫血时，血液携带氧气的能力下降，身体各器官得不到充足的氧气供应，就会出现疲劳、总是发困的症状。女性由于月经失血等原因相对更容易发生贫血，尤其是青春期女性和育龄期女性。老年人如果存在慢性疾病导致营养吸收不良等情况也可能引发贫血进而发困。
2.甲状腺功能减退：甲状腺激素可以调节身体的新陈代谢速率。甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，新陈代谢减慢，身体机能处于低代谢状态，会出现乏力、总是发困、怕冷等症状。各个年龄段都可能发生甲状腺功能减退，中老年女性相对发病率较高。
3.血糖异常：低血糖时，大脑缺乏足够的能量供应，会出现头晕、乏力、发困等症状，常见于未按时进餐、糖尿病患者降糖药物使用不当等情况。而高血糖持续状态下，身体代谢紊乱，也会让人感觉疲倦、总是发困，糖尿病患者如果血糖控制不佳就容易出现这种情况。
三、疾病因素
1.脑部疾病：如脑梗死、脑动脉硬化等脑血管疾病，会影响脑部的血液供应和神经功能，导致脑部缺血缺氧，引起总是发困的症状，这类疾病多见于中老年人，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群。癫痫患者在发作间期也可能因为脑部神经功能的异常而出现总是发困的情况。
2.呼吸系统疾病：像阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停和低通气现象，导致夜间睡眠缺氧，白天就会总是发困、嗜睡。慢性阻塞性肺疾病患者由于肺部通气和换气功能障碍，长期缺氧也会表现出总是发困的症状，这类疾病在中老年人群中较为常见，且男性发病率相对较高。
四、药物因素
1.某些药物副作用：一些抗组胺药、镇静催眠药等可能会引起嗜睡的副作用。例如，用于治疗过敏的某些抗组胺药物，会通过血脑屏障影响中枢神经系统，导致服用者出现总是发困的情况。老年人由于肝肾功能减退，对药物的代谢和排泄能力下降，更容易受到药物副作用的影响而发困。
2.降压药等：部分降压药可能会引起乏力、发困等不良反应，尤其是一些作用于中枢神经系统的降压药物，在服用后可能会导致患者总是感觉困倦。正在服用降压药的患者如果出现总是发困的情况，需要及时与医生沟通，评估是否是药物副作用引起。
五、生活方式因素
1.缺乏运动：长期缺乏运动的人，身体新陈代谢减缓，肌肉力量下降，心肺功能也会减弱，容易出现疲劳、总是发困的情况。年轻人如果长期久坐不动，缺乏规律的体育锻炼，就容易出现这种状况。而老年人适当运动有助于提高身体机能，但如果运动量过大或运动方式不当也可能导致疲劳发困，需要根据自身情况合理运动。
2.饮食不均衡：长期摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，而蔬菜水果等富含维生素、矿物质等营养物质的食物摄入不足，会导致身体营养不均衡，影响身体正常功能，出现总是发困的情况。比如长期大量摄入甜食，会引起血糖波动，进而导致身体疲劳发困。青少年如果饮食不均衡，会影响身体发育和正常的生理功能，容易发困；老年人饮食不均衡可能会加重身体机能的衰退，更容易发困。
