褪黑素是人体自然分泌的激素，主要调节昼夜节律，帮助改善睡眠质量，缩短入睡时间，尤其适用于倒时差、昼夜节律紊乱等情况。
褪黑素的核心作用是调节昼夜节律，缩短入睡时间，提升睡眠质量。
改善睡眠障碍：对于因时差、轮班工作导致的昼夜节律紊乱，褪黑素可帮助调整生物钟，缓解入睡困难。
辅助治疗失眠：短期使用（通常2~4周）可改善轻度失眠症状，但长期依赖可能影响自身分泌功能。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童应避免自行使用；高血压、癫痫患者需谨慎，使用前建议咨询医生。
用药原则：优先选择非药物干预（如规律作息、睡前放松），如需使用，应选择低剂量（0.5~3mg），且避免长期连续使用。
