失眠是病么？
失眠是否为病需结合持续时间与严重程度判断：短期失眠多为生理应激反应，慢性失眠常符合疾病诊断标准，需及时干预。
失眠的分类与定义
失眠分为短期（急性）和慢性（慢性失眠障碍）两类。短期失眠持续＜3个月，由应激事件（如压力、环境变化）引发，多为暂时性；慢性失眠障碍持续≥3个月，每周≥3次，伴日间功能损害（如疲劳、注意力不集中），需长期关注。
慢性失眠的疾病诊断标准
作为疾病，慢性失眠障碍需符合ICD-10标准：睡眠潜伏期延长（＞30分钟）、睡眠维持困难（夜间觉醒＞2次或早醒）、总睡眠时间＜6小时，且伴随日间功能损害（如情绪低落、工作效率下降），排除其他躯体/精神疾病或药物影响。
长期失眠的危害显著
生理层面：免疫力下降（感染风险增加）、高血压/糖尿病发病风险升高；心理层面：焦虑、抑郁风险上升，情绪调节能力降低；认知层面：记忆力减退、决策能力下降，长期可诱发心脑血管疾病。
常见诱因及应对方向
诱因包括：心理压力（焦虑、过度思虑）、生理因素（褪黑素分泌减少、激素波动）、环境干扰（噪音、蓝光）、不良习惯（咖啡因摄入、睡前刷手机）及药物影响（如糖皮质激素、某些降压药）。
特殊人群注意事项
老年人：随年龄增长睡眠结构改变，建议固定作息，避免卧床过久（即使未入睡也坚持规律起床）；
孕妇：激素变化易致失眠，可通过深呼吸、温水泡脚放松身心；
慢性病患者：甲亢、高血压等患者需在医生指导下调整用药时间（避免夜间服药），改善睡眠环境。
（注：涉及药物仅提及名称，具体服用需遵医嘱）
失眠非小事，长期忽视可能发展为慢性疾病。若持续2周以上伴明显日间不适，建议及时就医评估，避免延误干预时机。
