为什么失眠多梦
失眠多梦常与生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、不良生活习惯及躯体疾病相关，长期发作可能影响身心健康与生活质量。
生理节律与神经调节异常
生物钟紊乱（昼夜节律失调）是核心诱因，如熬夜、倒班工作导致睡眠-觉醒周期错位；神经递质失衡（血清素、褪黑素分泌不足）会延缓睡眠启动并增加多梦概率。老年人因褪黑素分泌减少、孕妇因激素波动（雌激素、孕激素升高），更易出现睡眠结构紊乱。
心理压力与情绪障碍
慢性应激、焦虑或抑郁情绪是关键因素。压力升高会使皮质醇分泌增加，破坏正常睡眠周期；睡前思维反刍（反复思考问题）难以放松，导致睡眠启动延迟与多梦。临床研究显示，长期情绪障碍者REM睡眠（多梦阶段）占比常超过20%，显著高于健康人群。
睡眠环境干扰
光线（尤其是蓝光）、噪音、温湿度不适直接影响睡眠。夜间使用电子设备会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难；神经衰弱者对环境变化更敏感，如轻微噪音即可引发睡眠中断与梦境增多。
不良生活习惯
咖啡因（下午2点后摄入）、酒精（初期助眠但破坏深睡眠周期）及作息不规律是常见诱因。青少年长期高咖啡因摄入会延迟入睡，老年人酒精代谢减慢易导致睡眠碎片化；特殊人群（如失眠倾向者）需严格控制晚间咖啡因与酒精摄入。
躯体疾病与药物副作用
甲状腺功能亢进、高血压、慢性疼痛等疾病，及激素类、抗抑郁药、降压药等药物可能干扰睡眠。慢性病患者（如糖尿病、哮喘）因药物副作用或症状不适（如夜间血糖波动、咳嗽），需优先排查睡眠异常诱因，必要时咨询医生调整用药方案。长期失眠多梦需结合诱因（如心理状态、用药史、环境变化）排查，特殊人群（老年人、孕妇、慢性病患者）建议优先就医，避免自行使用镇静催眠药物。
