长期失眠对身体的核心伤害是通过神经-内分泌-免疫网络失衡，系统性增加心脑血管疾病、代谢紊乱、认知衰退及感染风险，对特殊人群危害更显著。
一、免疫系统损伤
长期失眠会抑制免疫细胞活性（如T细胞、NK细胞），升高炎症因子（如TNF-α、IL-6）水平，使感染风险增加。多项研究表明，失眠人群感冒、呼吸道感染发生率较正常睡眠者高20%-30%，且感染后恢复周期延长。
二、代谢功能紊乱
失眠打乱瘦素（食欲抑制激素）与饥饿素（食欲促进激素）分泌节律，导致食欲亢进、脂肪堆积。流行病学调查显示，长期睡眠＜5小时者2型糖尿病患病率是非失眠者的1.5倍，肥胖风险升高40%，胰岛素抵抗发生率增加。
三、心血管系统风险
失眠时交感神经持续兴奋，导致血压昼夜节律紊乱、心率变异性降低，长期可诱发高血压、冠心病。临床观察发现，慢性失眠者高血压发病风险增加40%，心梗、脑卒中发生率较正常睡眠者升高25%-30%，机制与血管炎症反应加剧、内皮功能障碍相关。
四、认知功能衰退
深度睡眠不足影响大脑β淀粉样蛋白清除，增加阿尔茨海默病风险；海马体记忆巩固功能受损，表现为注意力分散、记忆力下降。动物实验证实，睡眠剥夺可加速脑萎缩，临床研究显示老年失眠者认知障碍发生率升高35%。
五、特殊人群危害
孕妇：失眠易致胎儿早产风险增加8%，新生儿低出生体重发生率升高；
儿童青少年：生长激素（夜间22:00-2:00分泌高峰）分泌减少，身高发育迟缓，学习能力下降；
老年人：昼夜节律紊乱导致肌肉力量减弱，跌倒及谵妄风险显著升高，且跌倒后易诱发骨折。
（注：涉及助眠药物如褪黑素、非苯二氮类药物，需在医生指导下短期使用，避免自行用药。）
