长期失眠不仅降低生活质量，还通过神经内分泌、免疫调节等系统功能紊乱，显著增加心脑血管疾病、代谢性疾病、神经系统损伤、精神心理障碍及免疫功能异常等疾病风险，形成“失眠-疾病”恶性循环，需科学干预。
长期失眠打破血压昼夜节律，夜间血压升高（收缩压平均增5-10mmHg）、晨起反跳性增高，使高血压（风险2.3倍）、冠心病（2.7倍）及脑卒中（1.9倍）发病风险显著上升。流行病学研究显示，睡眠＜6小时者心脑血管事件发生率升高40%，高血压、糖尿病患者合并失眠时，心脑血管事件复发率增加35%，需优先改善睡眠。
失眠干扰胰岛素分泌节律，胰岛素敏感性下降30%-50%，糖尿病风险升高2.3倍；同时瘦素分泌减少（15%）、饥饿素升高（20%），导致食欲亢进、脂肪堆积，肥胖者代谢综合征发生率（41%）是正常人群的2.1倍，形成“失眠-肥胖-代谢异常”恶性循环，需控制热量摄入并规律作息。
睡眠剥夺损害海马体神经元活性，削弱记忆巩固功能，长期失眠者认知衰退速度加快30%，阿尔茨海默病发病风险升高1.8倍。失眠还通过激活三叉神经血管系统，诱发偏头痛（发生率2.5倍），老年人群中失眠与认知障碍呈正相关，需定期监测睡眠质量。
长期失眠导致脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素失衡，焦虑障碍发生率2.1倍、抑郁障碍2.8倍，青少年失眠者抑郁量表得分较正常者高12分。家族性抑郁史者合并失眠时，双向情感障碍发病几率增加40%，需警惕情绪异常波动，及时进行心理干预。
睡眠不足使T细胞、NK细胞活性降低50%，免疫力下降导致感染风险增加60%（尤其呼吸道感染）。长期失眠还影响DNA损伤修复能力，肺癌、乳腺癌患者中睡眠＜6小时者占比68%，免疫力低下者需通过规律睡眠、避免熬夜降低肿瘤风险。
