脑供血不足引起的失眠，应先明确病因，通过改善脑循环、调整生活习惯、优化睡眠环境等非药物方式干预，必要时遵医嘱短期使用助眠药物。
一、明确病因并针对性处理
血管性因素：如脑动脉硬化、脑血管狭窄，需控制血压（目标范围120/80~140/90 mmHg）、血糖、血脂，避免吸烟饮酒，减少血管损伤；
颈椎压迫：长期伏案者每30分钟活动颈椎，选择一拳高的枕头，睡眠中保持颈椎中立位，避免高枕或低头睡姿；
体位性低血压：起身时缓慢站立，夜间可适当抬高床头15°~30°，减少脑供血突然下降。
二、优化睡眠环境与生活习惯
规律作息：固定23点前入睡，7点左右起床，避免熬夜或白天补觉超过30分钟，逐步建立生物钟；
放松训练：睡前1小时远离电子设备，通过4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）或渐进式肌肉放松缓解神经紧张；
饮食调整：晚餐避免过饱（睡前3小时完成），减少咖啡因、酒精摄入，可适量饮用温牛奶（含色氨酸）或酸枣仁茶（传统安神食材）。
三、特殊人群注意事项
老年人：因血管弹性下降更易脑供血不足，需避免夜间独自起床，卧室安装感应夜灯，晨起后30分钟内监测血压变化；
孕妇：激素波动可能诱发血压下降，建议左侧卧位减轻子宫对血管压迫，睡前用温水泡脚10分钟（水温40℃左右，时长不超过15分钟）；
儿童：避免睡前剧烈活动，若伴随打鼾、张口呼吸，需排查腺样体肥大，优先通过调整睡姿（侧卧）、使用透气枕改善睡眠呼吸。
四、药物干预原则
短期助眠：非药物干预1-2周无效时，可遵医嘱使用非苯二氮类药物（如右佐匹克隆），连续使用不超过2周；
禁忌人群：严重肝肾功能不全者慎用，18岁以下、哺乳期女性需医生评估后用药；
替代方案：焦虑型失眠可短期使用褪黑素（0.5~3mg，睡前1小时服用），糖尿病患者避免使用含蔗糖助眠产品。
