月经不调持续三个月需优先排查原因，及时就医并结合生活方式调整。
一、及时就医明确诊断
月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、器质性病变等相关，需尽快就诊。建议检查项目：性激素六项（评估卵巢功能）、妇科超声（排查子宫/卵巢结构异常）、甲状腺功能（排除甲状腺疾病影响），必要时查血HCG（排除妊娠相关问题）。医生会结合病史、症状综合判断，避免盲目用药。
二、科学调整生活方式
生活习惯是月经稳定的基础：①规律作息，避免熬夜（保证7-8小时睡眠）；②均衡饮食，增加富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），减少生冷/辛辣刺激；③适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽）；④减少精神压力，通过冥想、社交等方式调节情绪。
三、合理药物干预（需遵医嘱）
若确诊内分泌异常（如多囊卵巢综合征、黄体功能不足），医生可能开具调节激素药物，如黄体酮（孕激素类）、短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）；中成药（如乌鸡白凤丸）可辅助调理，但需在中医师指导下使用。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者）用药需严格评估禁忌。
四、关注特殊人群差异
青春期少女：多因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，若周期＜21天或＞35天，需排查是否存在体重异常（过轻/肥胖）；
育龄期女性：需重点排除妊娠、多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症，必要时查AMH（抗苗勒氏管激素）；
围绝经期女性：月经紊乱多为卵巢功能衰退表现，若伴随潮热、失眠等症状，需评估激素替代治疗（HRT）的适用性。
五、持续监测与动态管理
建议记录月经周期（如“第1天至下次月经第1天”）、经量（卫生巾使用量）、持续时长，就诊时提供给医生。若生活方式调整3个月仍无改善，或出现经量骤增/骤减、剧烈腹痛、异常出血，需立即复诊，避免延误多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等疾病的诊治。
