轻微中暑后要迅速脱离高温环境，补充水分和电解质，采取降温措施，然后休息并观察，若症状未缓解甚至加重需送医，脱离高温环境可阻止身体继续吸热，补水补电解质维持水电解质平衡，物理降温助降体温，休息观察防病情恶化。
一、迅速脱离高温环境
原理：轻微中暑是由于长时间处于高温环境下，身体散热困难导致的。所以首先要尽快离开高温、高湿的环境，转移到通风良好的阴凉处，这样可以阻止身体继续吸收过多热量，为身体恢复创造初步条件。例如在炎热的户外，应立即走到树荫下或者有空调的室内等凉爽区域。
二、补充水分和电解质
原理：中暑时身体会流失大量水分和电解质，及时补充能维持身体的水电解质平衡。可以饮用一些清凉的含盐饮料，如淡盐水等，也可以喝一些含有电解质的运动饮料。对于儿童来说，要少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担；对于老年人，同样需要缓慢补充水分，防止心脏等器官负担过重。一般来说，每千克体重每小时可补充10-15毫升的液体，但要注意避免饮用过凉的水，以免引起胃肠道不适。
三、降温措施
原理：通过物理降温的方式降低体温，缓解中暑症状。可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，这些都是人体血管比较丰富的部位，有利于散热；也可以使用风扇吹风加速汗液蒸发散热，但要注意不要直接对着患者猛吹，以免造成受凉。对于婴幼儿，不能用酒精擦浴降温，因为婴幼儿皮肤薄嫩，酒精容易通过皮肤吸收导致中毒等不良后果，可以用温水擦拭身体；老年人降温时要注意速度不宜过快，避免引发心脑血管意外等情况。
四、休息与观察
原理：让患者平卧休息，有助于身体恢复。同时要密切观察患者的症状变化，如果经过上述处理后，患者的头晕、乏力、恶心等症状没有缓解甚至加重，如出现体温持续升高、意识模糊等情况，应立即送往医院进一步治疗。对于有基础疾病的人群，如患有高血压、糖尿病等的中暑患者，更要加强观察，因为基础疾病可能会在中暑的影响下加重病情。
