压迫性尿失禁患者需注意生活方式调整、盆底肌训练、避免刺激因素等。

1.生活方式调整
控制体重可减少腹部对膀胱的压力,降低尿失禁发生频率。通过低脂、高纤维饮食与适量运动如散步、瑜伽维持正常体重。避免提重物、长时间站立或弯腰,减少腹腔压力骤增情况。
2.盆底肌训练
凯格尔运动是常用训练方法。通过收缩盆底肌肉,即排尿时突然中断的感觉,增强肌肉力量,改善尿道括约肌功能。建议每日进行3组,每组10-15次收缩,每次持续5-10秒。
3.避免刺激因素
减少咖啡因、酒精摄入,这些物质会刺激膀胱,增加尿急感。同时避免饮用过多液体,尤其是睡前2小时,减少夜间尿失禁风险。



