子宫脱垂患者应注意的事项包括避免增加腹压的行为、做好盆底肌锻炼、调整日常饮食结构等。

1.避免增加腹压的行为
日常要杜绝重体力劳动,比如搬重物、扛东西等;同时避免长期便秘、慢性咳嗽、频繁下蹲或憋尿,这些行为会大幅增加腹腔压力,加重子宫脱垂的程度。
2.做好盆底肌锻炼
坚持进行凯格尔运动,通过收缩和放松盆底肌肉,增强盆底肌的支撑力,延缓子宫脱垂进展。锻炼时需循序渐进,每次收缩保持数秒后放松,每天可分多次进行。
3.调整日常饮食结构
多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,促进肠道蠕动,预防便秘;同时适量补充优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋、豆制品,帮助修复盆底组织。



