偏头痛患者可以吃富含镁的食物、富含维生素B2的食物、富含omega-3脂肪酸的鱼类等。

1.富含镁的食物
菠菜、羽衣甘蓝、杏仁、腰果等富含镁元素,镁可通过松弛血管平滑肌来缓解偏头痛。多项研究表明,镁摄入不足可能与偏头痛发作相关,适量补充镁有助于降低偏头痛的发作频率。
2.富含维生素B2的食物
牛奶、动物肝脏、绿叶蔬菜等富含维生素B2,有研究发现补充维生素B2可减少偏头痛的发作频率及严重程度,对部分偏头痛患者有一定的缓解作用。
3.富含omega-3脂肪酸的鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含omega-3脂肪酸,这类脂肪酸具有抗炎特性,能减轻炎症反应对血管的刺激,从而有助于缓解偏头痛症状。



