紧张性头痛的治疗方法包括药物对症止痛、肌肉松弛治疗、心理疏导干预、物理康复治疗、生活习惯调整、预防复发管理。
1、药物对症止痛
对于轻中度紧张性头痛，可选用非甾体抗炎镇痛药缓解症状，常用药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。用药需遵循按需服用原则，头痛发作时短期使用，避免长期规律用药引发胃肠道损伤或药物依赖。部分患者伴随焦虑情绪时，可在医生指导下搭配抗焦虑药物，辅助提升止痛效果，用药期间需观察身体反应。
2、肌肉松弛治疗
紧张性头痛多与颈部、肩部肌肉紧张痉挛相关，可使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张状态，减轻头部压迫感。同时可配合局部外用的止痛凝胶，涂抹在颈部和肩部肌肉僵硬处，轻轻按摩促进吸收。用药时需严格控制剂量，避免过量引发头晕、乏力等不良反应，影响日常活动。
3、心理疏导干预
长期精神紧张、焦虑、压力过大会诱发或加重紧张性头痛，心理疏导能帮助患者识别情绪诱因，学习情绪调节技巧。可通过认知行为疗法调整不良认知模式，缓解精神压力，也可借助冥想、正念训练等方式放松身心，减少头痛发作频率。心理干预需由专业心理治疗师指导，长期坚持才能看到明显效果。
4、物理康复治疗
物理治疗是紧张性头痛的重要辅助手段，常用方法有颈部按摩、热敷、针灸、理疗等。颈部按摩可松解紧张的肌肉，热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。针灸治疗可选取风池、百会、太阳穴等穴位，疏通经络气血，减轻头部胀痛感。物理治疗需按疗程进行，每次治疗后注意颈部保暖，避免受凉加重不适。
5、生活习惯调整
规律的生活习惯能有效预防紧张性头痛发作，需保证充足睡眠，避免熬夜和睡眠不规律，每天睡眠时间控制在7-8小时。同时避免长时间保持固定姿势，工作学习时每隔1小时起身活动颈部和肩部，做简单的拉伸运动。饮食上减少咖啡因、酒精摄入，避免因饮食刺激诱发头痛，保持清淡均衡的饮食结构。
6、预防复发管理
对于频繁发作的紧张性头痛患者，需建立长期预防方案，在医生指导下可小剂量服用抗焦虑或抗抑郁药物，降低发作频率。同时记录头痛日记，详细记录发作时间、诱因、症状，便于医生调整治疗方案。日常注意情绪管理，避免过度劳累和精神紧张，适当进行有氧运动如散步、瑜伽，增强体质，减少头痛复发。
紧张性头痛若频繁发作或疼痛程度加重，需及时到神经内科就诊，完善相关检查排除器质性病变，切勿自行长期用药延误病情。
