怀孕29周咳嗽时，优先通过饮食调理与生活护理缓解症状，需重点补充水分、选择温润食物、均衡营养，同时避免刺激呼吸道的食物。若症状持续或加重，应及时就医排查病因。
一、补充水分与温润饮品
每日饮水量保持1500~2000ml，以白开水、淡茶水为主，可搭配煮梨水（带皮切块后煮15~20分钟）、银耳百合羹（银耳泡发后与百合、少量冰糖熬煮至浓稠），适量饮用蜂蜜水（每次1~2勺蜂蜜兑温水，每日不超过100ml，避免空腹饮用）。温润饮品可稀释痰液、缓解咽喉干燥，蜂蜜中的天然果糖与酶类对轻度咳嗽有辅助舒缓作用。
二、缓解呼吸道不适的食物
推荐以蒸制或炖煮方式食用梨（去皮去核后加少量川贝母粉蒸15分钟，需遵医嘱使用川贝母）、百合（与大米煮粥，每周2~3次）、白萝卜（切丝后与蜂蜜腌制1小时，取汁饮用）。上述食材含天然植物活性成分，如梨中的多酚类物质、百合中的百合苷，可减轻呼吸道炎症反应，促进痰液排出。
三、补充维生素与矿物质
每日摄入富含维生素C的食物（如200g猕猴桃、1个中等大小橙子），维生素C可增强黏膜修复能力；适量食用锌含量高的瘦肉（猪里脊50g/次，每周2次）、南瓜子（每日10~15g），锌元素参与免疫细胞代谢，帮助抵御呼吸道感染。烹饪方式以清蒸、炖煮为主，避免高温油炸导致营养流失。
四、避免加重症状的食物
严格限制辛辣刺激性食物（辣椒、芥末等）摄入，其含有的辣椒素会刺激咽喉黏膜，诱发咳嗽反射；高盐食物（每日盐摄入量控制在5g以内）会导致呼吸道黏膜脱水，痰液黏稠度增加；生冷食物（冰饮、刺身）易降低呼吸道局部温度，削弱黏膜屏障功能，建议选择温热（40℃左右）、易消化的食物。
五、特殊情况处理
若咳嗽持续超过7天，或伴随发热（体温≥37.3℃）、咳痰带血丝、胸闷等症状，需尽快就医，通过血常规、胸部听诊等检查明确是否存在细菌感染、呼吸道炎症或其他并发症。孕期咳嗽严重时，应在医生指导下使用对胎儿安全的药物，避免因自行用药延误病情。
