肾虚是中医对肾脏功能失调的概括性描述，临床症状涉及生殖、泌尿、骨骼、神经等多系统，成因与先天禀赋、后天失养等因素密切相关。
一、常见症状（中医辨证分型）
肾虚分四大类型，症状各有侧重：
肾阳虚：畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛、夜尿清长、精神萎靡；
肾阴虚：五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦、遗精；
肾精不足：头晕耳鸣、发脱齿松、记忆力减退、腰膝无力、小儿发育迟缓；
肾气不固：尿频、尿急、尿失禁、余沥不尽、遗精滑精。
二、主要成因
先天因素：父母体质虚弱、早产、先天不足，易致肾精亏虚；
后天失养：长期熬夜、饮食过咸/甜/辛辣，或过度劳累（如久坐、房劳过度）；
久病损伤：慢性肾病、糖尿病、高血压等长期耗伤肾气；
年龄增长：随衰老肾精自然衰退，老年人多见肾气虚、肾阳虚；
情志失调：长期焦虑、压力大，影响肾的封藏功能，诱发肾虚。
三、特殊人群注意事项
孕妇：肾虚易致胎动不安、流产，需提前调理（如避免劳累、节制房事）；
老年人：肾气虚/肾阳虚高发，宜食温补食物（如核桃、山药），避免生冷；
慢性病患者（高血压、糖尿病等）：长期用药可能加重肾负担，需定期监测肾功能，避免非甾体抗炎药、某些抗生素等肾毒性药物。
四、日常调理建议
饮食：肾阳虚食羊肉、韭菜、黑豆；肾阴虚食百合、枸杞、黑芝麻；
运动：八段锦“双手攀足固肾腰”、太极拳等增强肾气；
作息：避免熬夜，23点前入睡养肾精；
药物：肾阳虚可参考金匮肾气丸，肾阴虚可参考六味地黄丸（具体需遵医嘱，勿自行用药）。
五、预防要点
生活习惯：控制性生活频率，避免憋尿久坐；
饮食：低盐饮食护肾，适量摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）；
运动：每周3次有氧运动（快走、慢跑），增强体质；
体检：慢性病患者定期查尿常规、肾功能，早发现肾功能异常。
注：以上内容基于中医理论及临床经验，现代医学中无“肾虚”独立诊断，症状严重或持续者需及时就医排查器质性疾病。
