阴肾虚常见表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗等，干预需以滋阴补肾为核心，通过饮食调理、生活方式调整及必要时药物辅助，特殊人群需结合自身特点优化方案。
一、饮食调理以滋阴补肾食材为主，推荐黑芝麻、枸杞、山药、百合、莲子、桑葚、银耳、核桃、黑豆、甲鱼、海参等。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾阴液；枸杞中的枸杞多糖可调节免疫功能，改善肾功能相关指标（参考《中华中医药杂志》2022年研究）；山药中的黏液蛋白有助于保护肾小管上皮细胞，适合慢性肾病阴液不足者；甲鱼含优质蛋白质和胶原蛋白，可滋阴润燥，适合阴虚火旺伴消瘦者。
二、生活方式调整需避免阴液耗伤，规律作息（23点前入睡，避免熬夜，夜间11点至凌晨3点为肝肾经运行时段，熬夜易致阴精暗耗）；选择八段锦“双手攀足固肾腰”“双手托天理三焦”等动作，每日15-20分钟，通过拉伸促进气血循环而不伤阴；长期焦虑者可进行10分钟正念呼吸（闭眼，鼻吸4秒-屏息2秒-口呼6秒）调节自主神经，避免交感神经兴奋加重阴虚症状。
三、药物辅助需中医师辨证使用，六味地黄丸适用于肾阴亏虚轻症（腰膝酸软、头晕耳鸣），知柏地黄丸适用于阴虚火旺明显者（潮热盗汗、口干咽燥），麦味地黄丸适用于肺肾阴虚（干咳少痰、咽干）。脾胃虚寒者（舌淡苔白、大便溏泄）慎用，孕妇及哺乳期女性建议咨询中医师。
四、特殊人群需个性化干预：儿童阴肾虚多因先天不足，优先食疗（山药莲子粥、黑豆核桃羹），避免成人剂型药物；更年期女性因雌激素波动，可饮用桑葚枸杞茶（桑葚10g+枸杞5g），减少咖啡摄入；老年阴肾虚合并高血压、糖尿病者，糖尿病患者选低GI滋阴食物（山药、银耳），高血压患者低盐饮食（＜5g/日），避免加重代谢负担。
五、禁忌与注意事项：避免长期食用辣椒、大蒜等辛辣刺激食物及油炸食品；严格戒烟（尼古丁加重交感神经兴奋），酒精摄入控制在男性＜25g/日、女性＜15g/日；慢性肾病患者需营养师指导控制蛋白质摄入，避免过量加重肾脏负担。
