手淫过度（频率过高或伴随心理依赖）可能导致肾精耗伤与脾气不足，出现肾虚与脾虚相关表现，具体如下：
一、肾虚相关表现：肾主藏精，过度手淫耗伤肾精，常见腰膝酸软（以腰部沉重感、活动后加重为特征）、头晕耳鸣（耳内持续性嗡鸣或蝉鸣音）、记忆力减退（近事遗忘、注意力不集中）、性功能异常（如遗精频繁、勃起不坚或早泄），部分人群伴随尿频或夜尿增多（《中国性科学》2022年研究指出，青少年长期过度手淫可致生殖系统发育异常及神经内分泌功能紊乱）。
二、脾虚相关表现：脾主运化，脾虚则水谷精微吸收障碍，主要表现为消化功能减弱（食欲不振、进食后腹胀、大便稀溏或完谷不化）、面色萎黄（面部缺乏红润光泽）、神疲乏力（日常活动后易疲劳，休息后难以恢复）、肌肉消瘦（四肢肌肉松软无力），部分人群出现下肢轻度水肿（晨起眼睑水肿或傍晚下肢凹陷性水肿）（《世界中医药》2021年研究表明，长期精神压力或不良生活习惯可通过下丘脑-垂体-肾上腺轴影响脾胃功能）。
三、两者相互影响：肾为先天之本，脾为后天之本，肾虚日久可致脾虚（肾精不足影响脾的气血生化），脾虚则进一步加重肾虚（脾胃虚弱导致肾精化源匮乏）。例如，长期疲劳乏力既可能是脾虚表现，也因肾虚加重而持续存在，形成“脾肾两虚”恶性循环。
四、非药物干预建议：优先通过生活方式调整改善症状。规律作息（避免熬夜，保证23：00前入睡），适度运动（如八段锦“双手攀足固肾腰”动作调节腰背肌肉，散步增强脾胃运化）；心理调节（通过正念冥想缓解焦虑，《中国心理卫生杂志》2020年研究证实正念训练可降低强迫性手淫频率）；饮食调理（肾阳虚者可适量食用韭菜炒虾仁、核桃；肾阴虚者可食用百合莲子粥、枸杞菊花茶；脾虚者用山药小米粥、炒白扁豆，忌生冷油腻食物）。
五、特殊人群注意事项：青少年（12-18岁）需家长引导正确认识性发育知识，避免因好奇或模仿导致过度手淫，建议每日运动1小时以上转移注意力；成年人（20-45岁）需避免因焦虑（如担心性功能异常）诱发反复手淫，建议通过规律性生活或适度自慰（每周不超过1次）缓解性需求；老年人（45岁以上）需结合身体状况调整，避免久坐久卧，可通过八段锦“调理脾胃须单举”动作改善消化功能，同时避免服用滋补类中药（需经中医师辨证）。
