臂膀肌肉疼痛的常见原因包括运动相关损伤、肌腱炎或肌筋膜炎、神经压迫放射痛、感染性炎症及其他代谢性或药物相关因素，具体需结合疼痛特点及诱因判断。
一、运动相关损伤
1. 急性拉伤或撕裂：多因突然剧烈运动（如举重、投掷）或动作幅度过大导致肌肉纤维损伤，表现为局部压痛、肿胀、活动受限，运动后即刻或数小时内出现。常见于健身人群、运动员，尤其未充分热身时。建议立即停止活动，急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，恢复期适当拉伸放松肌肉。
2. 慢性劳损或延迟性肌肉酸痛：长期重复动作（如频繁举重物、长时间使用电脑）导致肌肉微小损伤累积，或运动后乳酸堆积引发的酸痛，多在运动后24-48小时出现，伴随肌肉僵硬感。常见于办公室工作者、新手健身者。建议运动后温水放松，配合轻柔按摩促进血液循环。
二、肌腱炎或肌筋膜炎
1. 肌腱炎：肌腱与骨骼连接部位的无菌性炎症，如网球肘（肘部肌腱炎）、肩袖肌腱炎，常因反复摩擦或过度使用（如持续打网球、抱孩子）引发，表现为活动时疼痛加重，局部有压痛或硬结。多见于长期从事重复性动作的人群（如厨师、程序员）。建议避免诱发动作，急性期（1-2周）休息，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
2. 肌筋膜炎：肌肉及筋膜的无菌性炎症，与受凉、潮湿或免疫力下降有关，疼痛多为弥漫性酸痛，可触及局部条索状硬结，晨起或天气变化时加重。常见于久坐、姿势不良人群（如长期伏案工作者）。建议调整姿势，避免久坐，急性期可热敷促进局部血液循环。
三、神经压迫或放射痛
颈椎病、腰椎间盘突出等脊柱问题压迫神经根，可导致臂膀放射性疼痛，常伴随麻木、刺痛感，疼痛沿神经走行放射（如从颈部至肘部、肩部）。多见于中老年人、长期低头人群，或有腰椎病史者。建议避免长时间低头，选择高度合适的枕头，必要时通过颈椎牵引、康复锻炼改善神经压迫。
四、感染或炎症性疾病
1. 局部感染：如蜂窝织炎，表现为局部红肿热痛、皮温升高，可能伴随发热、乏力，需抗生素治疗。
2. 风湿性疾病：如风湿性多肌痛，多见于50岁以上人群，伴随肩背部僵硬、晨僵、血沉升高，需风湿科进一步检查。
五、其他因素
电解质紊乱（如运动后大量出汗导致低钾）、甲状腺功能异常（如甲减引发肌肉无力酸痛）、药物副作用（如他汀类药物可能引起肌痛）等也可能诱发臂膀疼痛。若伴随乏力、体重异常变化，需及时就医排查基础疾病。
特殊人群提示：孕妇因激素变化导致韧带松弛，长期抱举重物易引发肩背肌肉疲劳，建议避免长时间单一姿势，选择孕妇专用托腹带减轻负担；儿童肌肉骨骼系统未发育完全，避免剧烈运动或突然发力，运动后需充分拉伸；老年人肌肉萎缩、关节退变，应减少负重运动，选择太极拳等低强度锻炼，出现持续疼痛需排查骨质疏松或关节炎。
