全身肌肉疼痛可能由过度运动、感染性疾病、自身免疫性疾病等引起，可通过休息、热敷或冷敷、拉伸运动缓解，若持续不缓解或伴严重症状需及时就医，医生会据病因检查后用相应药物治疗，特殊人群就医需告知情况，药物使用遵医嘱。
一、明确全身肌肉疼痛的原因
全身肌肉疼痛可能由多种原因引起，如过度运动、感染性疾病、自身免疫性疾病等。过度运动时，肌肉会产生乳酸等代谢产物堆积，导致疼痛；流感等感染性疾病可能伴随全身肌肉酸痛；类风湿关节炎等自身免疫性疾病也会出现全身肌肉疼痛的症状。
二、非药物缓解措施
1.休息
对于过度运动导致的肌肉疼痛：如果是因为近期运动量过大引起的全身肌肉疼痛，充分休息是关键。休息可以让肌肉停止持续的收缩和活动，减少进一步的损伤，促进代谢产物的排出。例如，进行了大量登山运动后出现全身肌肉疼痛，应避免继续高强度活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。不同年龄人群休息需求有所不同，儿童相对成人可能需要更多的休息时间来恢复，因为儿童身体机能尚在发育中，恢复能力相对较弱；老年人也需要充足休息，因为其身体机能衰退，恢复速度较慢。
对于因感染等其他原因伴随肌肉疼痛的情况：身体处于疾病状态时，休息能让机体有能量用于对抗疾病。比如流感患者出现全身肌肉疼痛，休息可帮助身体集中精力进行免疫调节，缓解疼痛症状。
2.热敷或冷敷
热敷：适用于慢性肌肉劳损等情况导致的全身肌肉疼痛。热敷可以促进局部血液循环，加快代谢产物的清除。一般用40-50℃的温毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行数次。对于不同年龄人群，热敷时温度和时间要适当调整，儿童皮肤较娇嫩，温度不宜过高，时间不宜过长；老年人皮肤感觉相对不敏感，要注意避免烫伤。例如，长期伏案工作导致全身肌肉僵硬疼痛的人群，热敷能有效缓解肌肉紧张。
冷敷：如果是急性的肌肉损伤，如运动中突然拉伤肌肉导致的疼痛，在损伤后的24-48小时内可以进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，减轻疼痛。用冰袋包裹毛巾后敷在疼痛部位，每次10-15分钟，每天可冷敷数次。但要注意，对于儿童和老年人，冷敷时间更需严格控制，防止冻伤皮肤。
3.拉伸运动
适当的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。例如进行全身简单的拉伸动作，如站立位伸展上肢、下肢屈伸等。不同生活方式的人群需要根据自身情况选择合适的拉伸方式，长期久坐的人群可以增加腰部、颈部的拉伸；经常运动的人群在运动前后进行充分拉伸有助于预防和缓解肌肉疼痛。对于有病史的人群，如本身有关节疾病的人进行拉伸运动时要避免过度拉伸导致关节损伤，应在医生或专业人士指导下进行。
三、就医评估与治疗
如果全身肌肉疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呼吸困难、肢体无力等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查和相关辅助检查，如血常规、自身抗体检测等，以明确病因。如果是感染性疾病引起，可能需要使用抗感染药物；如果是自身免疫性疾病导致，可能会根据情况使用免疫调节药物等。但需注意，药物使用需遵循医生的专业诊断和指导，患者不可自行用药。对于特殊人群，如孕妇出现全身肌肉疼痛，就医时需告知医生妊娠情况，因为药物选择会受到妊娠阶段的严格限制，医生会根据具体情况谨慎评估和处理；儿童出现全身肌肉疼痛，家长要及时带孩子就医，儿童用药和成人不同，需特别谨慎，医生会根据儿童的年龄、体重等因素综合考虑合适的诊疗方案。
