后背肌肉拉伤后需从休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复锻炼、物理治疗、饮食营养及就医指征等方面进行处理。急性期要休息制动，24-48小时内冷敷，之后热敷，非甾体抗炎药儿童慎用，疼痛缓解后循序渐进开展康复锻炼，可辅以按摩、针灸推拿等物理治疗，保证营养摄入，出现严重情况及时就医，不同年龄人群各环节需结合自身特点合理实施。
一、休息与制动
1.急性期休息：后背肌肉拉伤后，首先要停止导致拉伤的活动，让受伤的肌肉充分休息。例如，若因剧烈运动引发后背肌肉拉伤，应立即停止运动，避免继续加重损伤。对于不同年龄人群，儿童可能因玩耍时过度用力导致拉伤，需停止相关玩耍活动；成年人可能因劳动或运动时姿势不当拉伤，要停止相应劳作或运动。
2.制动方式：可以通过使用腰围等辅助器具进行制动，限制后背肌肉的不必要活动，为肌肉修复创造良好环境。不同年龄人群使用制动器具时需注意适配性，儿童应选择适合其体型的小型制动器具，成年人则根据自身情况选择合适规格的。
二、冷敷与热敷
1.冷敷：在肌肉拉伤后的24-48小时内，可进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以使用冰袋，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。对于儿童，使用冰袋时要注意包裹毛巾，避免冻伤皮肤；成年人冷敷时也要注意控制时间和冰袋与皮肤的接触情况。
2.热敷：受伤48小时后，可进行热敷。热敷能够促进血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。不同年龄人群热敷时要关注皮肤耐受情况，儿童皮肤娇嫩，热敷温度和时间需严格把控，成年人相对可稍宽限，但也不宜过热过久。
三、药物治疗（非甾体抗炎药）
1.药物选择：可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。但需注意，儿童应避免随意使用非甾体抗炎药，因为儿童的肝肾功能发育不完全，药物代谢能力与成年人不同，可能会引起不良反应。成年人使用时也应按照药物说明书或在医生指导下使用，注意药物的禁忌证等情况。
四、康复锻炼
1.初期康复锻炼：在疼痛有所缓解后，可开始进行一些简单的康复锻炼。例如仰卧位腰部拱桥运动，患者仰卧在床上，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个动作。儿童进行康复锻炼时要在家长或专业人员指导下进行，动作幅度和强度要适中；成年人可根据自身恢复情况适当增加难度和强度，但也不能过度。
2.中期康复锻炼：随着恢复进展，可增加一些伸展和强化肌肉的锻炼。比如站立位体前屈，双脚分开与肩同宽，缓慢向前屈体，尽量触摸地面，保持15-30秒，然后缓慢起身。不同年龄人群在进行康复锻炼时都要遵循循序渐进的原则，根据自身恢复情况调整锻炼计划。
五、物理治疗
1.按摩：由专业人员进行适当的按摩可以放松肌肉，促进血液循环。但儿童进行按摩时要选择专业且轻柔的手法，避免给儿童造成不适；成年人按摩时可根据肌肉紧张程度调整力度。
2.针灸推拿：针灸推拿对后背肌肉拉伤的恢复也有一定帮助。不过儿童进行针灸推拿要特别谨慎，需由经验丰富且熟悉儿童穴位的专业医生操作；成年人可在专业医生指导下进行针灸推拿治疗，利用其疏通经络等作用促进肌肉恢复。
六、饮食与营养
1.营养摄入：保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质、维生素等的食物。蛋白质有助于肌肉的修复和生长，如瘦肉、鱼类、蛋类等；维生素C、维生素E等有助于抗氧化和促进组织修复，可多吃新鲜蔬菜和水果。不同年龄人群的饮食结构要符合其生长发育或身体需求特点，儿童要保证营养均衡以促进身体正常发育和肌肉恢复，成年人则要维持良好营养状态助力肌肉修复。
七、就医指征
1.严重情况：如果后背肌肉拉伤后出现剧烈疼痛难以忍受、肿胀明显且范围不断扩大、出现下肢麻木无力等神经受压症状、受伤部位出现畸形等情况，应立即就医。儿童出现上述情况更要紧急就医，因为儿童表述可能不准确，且病情变化可能较快；成年人出现这些情况也需及时就诊，以免延误治疗。
