男士肾虚可适当吃黑色食物、温补肉类、坚果类等可起到食补的效果。

1.黑色食物
中医认为黑色入肾,黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养肾脏;黑豆含有丰富蛋白质和异黄酮,有助于补肾益阴;黑米则有健脾暖肝、补肾乌发的作用,可煮粥或搭配其他食材食用。
2.温补肉类
羊肉性温,富含蛋白质和铁元素,能补肾壮阳、驱寒暖身,适合冬季食用;牛肉可补中益气、滋养脾胃,对肾虚引起的腰膝酸软有一定改善作用,可炖汤或红烧。
3.坚果类
核桃能补肾固精、温肺定喘,可生吃或熬粥;腰果则有补肾健脾的功效,适量食用对肾虚有益。



