怀孕初期总是觉得饿可能和激素水平变化、胎儿发育需求、胃肠功能改变、代谢率升高等相关。
1.激素水平变化
怀孕后,人体绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高,这些激素会刺激食欲中枢,导致饥饿感增强。同时,孕激素还会延缓胃排空速度,使饱腹感持续时间缩短,孕妇更容易感到饥饿。
2.胎儿发育需求
孕早期胚胎组织分化需要大量能量和营养素,母体会通过饥饿信号提醒及时补充营养。此时每日需额外增加约200千卡热量,以满足胎儿生长发育的需要。
3.胃肠功能改变
孕激素作用使胃肠蠕动减慢,胃酸分泌减少,食物消化吸收效率降低。这种生理变化可能导致餐后血糖波动较大,引发假性饥饿感。
4.代谢率升高
基础代谢率在孕早期即开始上升,体温增高0.3-0.5℃,能量消耗增加约10%。孕妇可随身携带便携式健康零食,如奶酪棒、香蕉等,及时补充能量缺口。



