腰部扭伤的治疗方法有急性期冷敷、恢复期热敷、药物治疗、康复锻炼等。
1.急性期冷敷
腰部扭伤后48小时内为急性期，需进行冷敷，用毛巾包裹冰袋敷在扭伤部位，每次15至20分钟，每天3至4次，冷敷能收缩血管，减轻局部充血、水肿和疼痛，避免按摩或热敷。
2.恢复期热敷
腰部扭伤48小时后进入恢复期，可进行热敷，用热水袋或热毛巾敷在患处，每次20至30分钟，每天2至3次，也可进行红外线照射、超声波理疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
疼痛较剧烈时，可外用活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，缓解局部疼痛和炎症；也可口服非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，需遵医嘱使用，避免过敏风险。
4.康复锻炼
腰部疼痛缓解后，可进行康复锻炼，如五点支撑法、小燕飞等，增强腰背肌力量，维持腰椎稳定性，锻炼时要循序渐进，避免过度运动，同时注意腰部保暖，避免再次扭伤。
