孕晚期骨质疏松应该增加高钙食物摄入、补充足量维生素D、适量补充维生素K2、保证优质蛋白质供给等。

1、增加高钙食物摄入
每日保证摄入足量奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪。同时多吃豆腐、豆干、深绿色蔬菜如西兰花和小白菜,以及连骨食用的小鱼小虾,从膳食中高效补钙。
2、补充足量维生素D
维生素D是钙吸收的钥匙。在医生指导下服用维生素D补充剂,并选择安全时段适量晒太阳,促进皮肤合成内源性维生素D,确保钙质能被身体有效利用。
3、适量补充维生素K2
维生素K2能引导钙沉积于骨骼而非血管。可通过摄入纳豆、部分奶酪等食物获取,或在医生评估后考虑使用补充剂,以优化钙的定向利用。
4、保证优质蛋白质供给
蛋白质是骨基质的组成部分。确保每日摄入足量鱼、禽、蛋、瘦肉及豆类,为骨骼修复和维持提供必要的氨基酸原料。
所有营养补充均应在产科医生指导下进行,并定期监测血钙等指标。若出现骨痛加剧、行走困难等症状,需及时就诊骨科与产科,进行骨密度等专业评估并排除其他骨骼疾病。



