足跟骨刺的治疗包括休息与保护、热敷、冷敷、超声波治疗、冲击波治疗等。
1.休息与保护
对于足跟骨刺患者，休息是非常重要的。避免长时间站立或行走，尤其是对于那些因职业等原因需要长时间负重站立的人群，如教师、售货员等，更要注意适当休息，减少足跟的压力，防止骨刺刺激周围组织导致症状加重。
2.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用温水泡脚，水温一般控制在40-50℃，每次泡脚15-20分钟，每天可进行2-3次。
3.冷敷
在急性疼痛发作期，可以进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够减轻局部炎症反应和疼痛。但要注意，冷敷时间不宜过长，以免引起冻伤等情况。
4.超声波治疗
超声波治疗可以促进组织的修复和再生，减轻炎症。通过超声波的机械效应和温热效应，改善足跟局部的血液循环，缓解疼痛症状。
5.冲击波治疗
体外冲击波治疗是近年来用于治疗足跟骨刺的一种有效的物理治疗方法。它可以通过冲击波的能量刺激，促进骨刺的吸收和周围组织的修复。
还需进行足部的拉伸运动可以增加跟腱及足部肌肉的柔韧性。例如，坐在椅子上，将患侧脚放在地面，用毛巾包裹前脚掌，缓慢向身体方向拉，每次保持15-30秒，重复3-5次。
