腰肌劳损症状是腰部酸痛反复发作、压痛与肌肉紧张、活动受限程度轻等。
1、腰部酸痛反复发作
主要症状为腰部一侧或两侧弥漫性酸痛，范围较广但位置不深。劳累、久坐或长时间固定姿势后加重，休息或适当活动后可暂时缓解。
2、压痛与肌肉紧张
在腰背部肌肉上可找到明确的压痛点，按压时疼痛加重。局部肌肉触诊感觉僵硬、紧张或可触及条索状硬结，是劳损的典型体征。
3、活动受限程度轻
患者腰部活动范围基本正常，但在向前弯腰或后仰至某个角度时，可能因牵拉劳损肌肉而诱发疼痛，动作略显僵硬迟缓。
腰肌劳损治疗方法是休息制动、药物与物理治疗、功能锻炼与预防等。
1、休息制动
急性期应卧床休息，避免引起疼痛的动作。可使用腰围短暂固定支撑，但不宜长期佩戴，以防肌肉萎缩。
2、药物与物理治疗
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症。物理治疗包括热敷、超声波、中频电疗等，能有效放松肌肉、促进血液循环。
3、功能锻炼与预防
疼痛缓解后，必须进行核心肌群强化锻炼，如小燕飞、桥式运动。纠正不良姿势，避免久坐，是防止复发的关键。
若腰痛剧烈、向下肢放射、伴有麻木无力或大小便功能障碍，可能不是单纯腰肌劳损，需立即就诊骨科或康复科，排除腰椎间盘突出等更严重问题。
