怀孕后总做春梦需要通过合理作息、适度运动、避免刺激因素、心理调适等方法治疗。
1.合理作息
保持规律的睡眠时间，每晚保证7-8小时的充足睡眠，建立良好的睡眠节律。充足且规律的睡眠有助于稳定神经系统功能，减少异常梦境的产生。例如，固定上床睡觉和起床时间，避免熬夜和白天过长时间午睡。
2.适度运动
根据自身身体状况进行适度的孕期运动，如散步等。运动可以促进身体血液循环，缓解压力，改善睡眠质量。但要注意运动强度，避免过度劳累，一般每次散步时间可控制在30分钟左右，每天可进行1-2次。
3.避免刺激因素
睡前避免接触刺激性的影视、文字等内容，如一些可能引发性幻想的影视作品或书籍等。同时，保持卧室环境舒适、安静、黑暗，有利于营造良好的睡眠氛围。
4.心理调适
学习一些简单的心理放松方法，如深呼吸放松法。每天安排一定时间进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5-10分钟，通过放松身心来调整心理状态，降低因心理紧张导致异常梦境的可能性。
孕妇属于特殊人群，在应对总做春梦的情况时，要特别注意避免因过度焦虑而影响自身及胎儿健康。要以平和的心态去面对这种孕期常见的生理和心理现象，通过合理的生活方式调整和心理调适来缓解。
