感觉烧心需要遵医嘱使用调整进食习惯、避免诱发食物饮品、抬高睡眠体位、服用非处方药物、穿着宽松舒适等方法改善。
1、调整进食习惯
缓解烧心首先要调整进食习惯。建议做到少食多餐，避免一次性摄入过多食物增加胃内压力。进食时应细嚼慢咽，餐后两到三小时内保持身体直立，避免立即躺下、弯腰或进行剧烈运动，以防胃内容物反流至食管。
2、避免诱发食物饮品
日常需注意避免或减少食用容易诱发烧心的食物与饮品。常见包括高脂肪及油炸食品、过甜糕点、辛辣调料、咖啡、浓茶、碳酸饮料、柑橘类水果以及酒精等。记录个人饮食日志有助于精准发现并避开自己的特定诱发因素。
3、抬高睡眠体位
夜间烧心明显者可通过抬高床头改善。使用砖块或专用垫子将床头整体抬高十五至二十厘米是有效方法，仅垫高枕头可能导致腹部受压而加重反流。此举利用重力减少夜间平卧时胃酸反流的发生频率和持续时间。
4、服用非处方药物
对于偶发、轻度的烧心，可考虑使用非处方药临时缓解。抗酸剂能快速中和胃酸，而H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂则能有效减少胃酸分泌。使用时应仔细阅读说明书，短期按需使用，若症状频繁则需就医而非长期自行服药。
5、穿着宽松舒适
穿着过于紧身的衣物，特别是腰带、裤腰过紧，会增加腹部压力，促使胃内容物向上反流。日常应选择腰腹部宽松舒适的衣物，避免在饱餐后勒紧腰带，以减轻对胃部的压迫，这是简单却常被忽视的有效措施。
若烧心症状每周出现两次以上，或伴有吞咽困难、吞咽疼痛、不明原因体重下降、呕吐、黑便、胸痛等症状，必须及时就诊消化内科。
