摔倒后屁股中间骨头疼需立即制动休息、局部冷敷热敷、外用药物缓解、调整坐姿体位、适当康复锻炼、密切观察症状等。
1、立即制动休息
摔倒后不要急于起身活动，避免加重尾椎骨或周围软组织损伤。尽量保持俯卧或侧卧位姿势，减少臀部受力，急性期内避免久坐、久站和弯腰负重。休息时可在身下垫柔软的垫子，减轻局部压迫，为损伤组织修复创造条件，防止二次伤害。
2、局部冷敷热敷
受伤后48小时内属于急性期，用毛巾包裹冰袋进行局部冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，促进局部血液循环，帮助淤血消散，缓解肌肉痉挛和僵硬感。
3、外用药物缓解
若皮肤无破损，可在医生指导下外用活血化瘀、消肿止痛的药膏或喷雾，如云南白药膏、活血止痛膏等。用药前需清洁局部皮肤，均匀涂抹或喷洒药物，轻轻按摩促进吸收，注意避开皮肤过敏部位，用药后观察有无瘙痒、红肿等过敏反应。
4、调整坐姿体位
恢复期间避免直接坐在硬质板凳上，可使用中空的尾椎垫，减少臀部中间骨头的受压面积。坐姿时保持上半身挺直，不要弯腰驼背，减轻脊柱对尾椎的牵拉。起身或坐下时动作缓慢，避免臀部突然受力，日常行走时步伐平稳，防止再次摔倒。
5、适当康复锻炼
疼痛缓解后，可在医生指导下进行温和的康复锻炼，如缓慢的提肛运动，增强盆底肌力量，稳定尾椎周围组织。也可进行轻柔的腰部拉伸，改善腰部和臀部的血液循环，缓解肌肉紧张。锻炼时以不引发明显疼痛为前提，避免剧烈运动加重损伤。
若疼痛持续超过一周不缓解、出现排便异常或下肢麻木，应及时前往骨科就诊，完善尾椎骨X线或CT检查，明确损伤情况，切勿拖延耽误治疗。
