膝盖扭伤后分急性期、缓解期。急性期处理方法为休息制动、冰敷、加压包扎；缓解期处理方法为抬高患肢、药物辅助、康复训练。
一.急性期处理
1.休息制动
膝盖扭伤后应立即停止活动，避免继续行走或运动加重损伤，尽量让受伤膝盖休息，可使用拐杖等辅助工具。因为继续活动会导致损伤部位进一步出血、肿胀加重，影响恢复。
2.冰敷
在扭伤后的48小时内，可进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。对于儿童，要注意控制冰敷时间和温度，避免冻伤；对于老年人，也要谨慎操作，防止局部冻伤影响血液循环。冰敷时可以用毛巾包裹冰袋，不要直接将冰袋接触皮肤。
3.加压包扎
使用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，能够进一步减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。
二.缓解期处理
1.抬高患肢
将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头等将患肢垫高。对于儿童，要确保抬高的姿势舒适且稳定；老年人则要注意抬高的高度合适，避免造成不适。
2.药物辅助
如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（布洛芬）等缓解疼痛，但要注意儿童和老年人的用药禁忌，儿童一般避免使用成人剂量的非甾体抗炎药，老年人要考虑其肝肾功能等情况选择合适的药物及剂量。
3.康复训练
在扭伤情况有所缓解后，开始进行膝关节的屈伸等关节活动度训练。例如，慢慢做膝关节的弯曲和伸展动作，但要注意动作幅度由小逐渐增大，避免过度牵拉损伤部位。肌力训练包括股四头肌、腘绳肌等的肌力训练。可以进行静蹲等简单的肌力训练动作，但要注意强度和时间。
