右侧坐骨神经痛可通过卧床休养、局部热敷、药物缓解、物理理疗、康复锻炼、调整习惯改善。
1、卧床休养
发作期需卧床休息3-5天，优先选硬板床，避免软床加重腰椎压迫，减少久坐久站、弯腰负重，让腰部肌肉放松，降低对右侧坐骨神经的牵拉刺激，缓解臀部及下肢放射性疼痛，卧床时可在膝盖下垫枕，保持腰椎自然曲度更舒适。
2、局部热敷
用40℃左右温热毛巾或暖水袋，敷在右侧臀部、腰后侧及大腿后侧痛点，每次15分钟，每天2-3次，温热感能促进局部血液循环，放松痉挛肌肉，减轻神经水肿，缓解刺痛、麻木感，注意避免温度过高烫伤皮肤。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱外用活血止痛膏药、双氯芬酸钠凝胶，涂抹于痛点轻揉吸收，口服甲钴胺营养神经，布洛芬缓释胶囊抗炎止痛，用药严格按剂量，避免过敏，甲钴胺需连续服用，助力受损坐骨神经修复。
4、物理理疗
可到正规机构做腰椎牵引，拉开椎间隙减轻神经压迫，配合针灸、艾灸环跳、委中、承山等穴位，疏通经络缓解痛感，也可做低频电疗、超声波理疗，改善局部微循环，减轻神经炎症，理疗需坚持疗程效果更佳。
5、康复锻炼
疼痛缓解后循序渐进做康复训练，慢走、小燕飞、五点支撑能增强腰背肌力量，稳定腰椎减少神经受压，直腿抬高锻炼可放松坐骨神经，避免肌肉粘连，锻炼时动作轻柔，以无明显痛感为宜，忌剧烈运动加重损伤。
6、调整习惯
日常避免久坐，坐时在臀部垫软垫，保持腰部挺直，不长时间弯腰搬重物，坐姿每30分钟起身活动，睡姿选仰卧或左侧卧，减少右侧腰部受力，注意腰部保暖，避免受凉引发肌肉痉挛，从根源降低复发概率。
若经上述处理疼痛无缓解，或出现下肢麻木加重、无力、行走困难，需及时就医做腰椎检查，排查腰椎间盘突出严重程度，避免延误治疗致神经损伤加重。
