男人肾虚的调理措施为饮食调理、运动调理、起居调理、心理调理等。
1.饮食调理
多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，富含多种营养成分，有助于补肾。食用坚果，如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有补肾健脑的作用，但要注意适量。补充优质蛋白，选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于维持身体的正常代谢和肾功能。食用温性食物，如羊肉、韭菜、桂圆等食物具有温补肾阳的作用，适合肾阳虚的男性，但阴虚火旺者应慎用。
2.运动调理
进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，改善肾脏的血液供应，建议每周进行3至5次，每次30分钟以上。练习传统健身功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，能够调和气血，增强体质，对补肾有一定的帮助，每天坚持练习15至30分钟。进行腰部锻炼，如仰卧起坐、飞燕式等，可以锻炼腰部肌肉，增强肾脏功能，但要注意动作规范，避免受伤。
3.起居调理
保证充足的睡眠，每晚7至8小时的高质量睡眠有助于恢复体力和修复肾脏，尽量在晚上11点前入睡，养成良好的睡眠习惯。避免劳累，过度劳累会损伤肾气，应注意劳逸结合，避免长时间的体力和脑力劳动，工作中适当休息，避免连续加班和过度应酬。注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖，防止寒邪侵袭，冬季要及时添加衣物，夏天避免长时间吹空调。
4.心理调理
学会放松，通过听音乐、旅游、读书等方式缓解工作和生活中的压力，长期的精神紧张会影响肾脏的正常功能。保持乐观心态，积极面对生活中的困难和挫折，避免焦虑、抑郁等不良情绪，良好的心态有助于维持身体的健康。需在中医师的指导下，根据肾虚的类型选用合适的中药方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，不可自行用药，以免药不对症。
必要时，可以遵医嘱使用左归丸、右归丸等药物，能够起到补肾的作用。
