预防低血糖需通过规律饮食、科学运动、血糖监测、药物管理及特殊人群个体化调整等综合措施实现。
一、饮食规律化管理
每日定时定量进餐，避免长时间空腹（间隔不超过4-5小时）；优先选择低升糖指数（低GI）食物（如全谷物、杂豆），减少精制糖摄入；必要时少量多餐，如糖尿病患者可在两餐间添加10-15粒坚果或100ml无糖酸奶；运动前1小时适量进食低GI食物（如全麦饼干），避免空腹运动诱发低血糖。
二、科学运动干预
选择中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟左右，每周3-5次；运动前避免空腹，运动中监测心率（控制在最大心率的60%-70%），避免剧烈运动；运动后及时补水，若出现心慌、乏力等低血糖前兆，立即停止运动并加餐（如150ml牛奶+1片全麦面包）；老年或低血糖风险高者运动时需有人陪同，随身携带糖果备用。
三、动态血糖监测
糖尿病患者建议每日监测空腹及餐后2小时血糖（目标值：空腹4.4-7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L）；高危人群（如1型糖尿病、老年患者）可使用动态血糖监测系统（CGM），实时预警低血糖风险；发现血糖＜3.9mmol/L时，提前调整次日饮食、运动计划，避免低血糖发生。
四、药物精准调整
服用磺脲类、格列奈类等促泌剂者，需严格按医嘱用药，避免剂量过大或与过量碳水化合物同时摄入；胰岛素注射需匹配用餐时间，避免餐前注射后延迟进食；肾功能不全者因药物排泄减慢，需减少胰岛素或降糖药剂量，增加监测频率；低血糖高危者禁止自行停药或调整药物。
五、特殊人群重点防护
老年人：因感知能力下降，需每日规律饮食，家中备血糖仪及糖果，外出携带“低血糖应急卡”；孕妇：妊娠中晚期需少量多餐，避免过度节食，餐后2小时监测血糖；儿童青少年：家长需监督饮食，避免因减肥、偏食导致低血糖，学校备零食应急；肾功能不全者：需定期检查肝肾功能，根据医嘱调整药物方案。
