下肢肌力练习包括仰卧直腿抬高（注意不同人群的注意事项）、靠墙静蹲（不同人群注意事项）、坐姿腿屈伸（膝关节术后康复期注意事项）；膝关节活动度练习包括屈膝练习（不同人群注意事项）、仰卧位膝关节屈伸助力练习（不同人群注意事项）、坐位膝关节旋转活动度练习（不同人群注意事项）。
靠墙静蹲：患者背部靠墙，膝关节屈曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，保持该姿势一定时间，如每次保持1-2分钟，重复3-5次为一组，每天可进行2-3组。年轻且膝关节无明显病变者可适当延长保持时间，但应避免超过耐受限度；肥胖人群要注意控制频率和时间，防止膝关节过度受压。
坐姿腿屈伸：患者坐在椅子上，小腿下垂，缓慢伸直膝关节，将小腿抬高，保持5秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天3-4组。对于膝关节术后康复期患者，要在医生指导下进行，根据恢复情况调整动作幅度和频率。
膝关节活动度练习
屈膝练习：患者仰卧位，另一侧下肢伸直，患侧下肢缓慢屈膝，尽量将脚跟靠近臀部，然后缓慢伸直，重复10-15次为一组，每天3-4组。老年人进行时动作要轻柔，可借助毛巾等辅助增加屈膝幅度，但要注意避免过度用力造成损伤；有膝关节肿胀疼痛的患者，应减小屈膝幅度，在疼痛可耐受范围内进行。
仰卧位膝关节屈伸助力练习：患者仰卧，家人或康复治疗师帮助握住患侧小腿，缓慢协助膝关节屈曲和伸直，每个方向重复10-15次，每天3-4组。对于儿童患者，要由专业人员操作，根据儿童的耐受程度调整助力大小；患有神经系统疾病导致下肢肌力明显减退的患者，需在康复治疗师指导下进行，防止因助力不当造成关节损伤。
坐位膝关节旋转活动度练习：患者坐在椅子上，小腿下垂，缓慢向内和向外旋转膝关节，每个方向重复10-15次，每天3-4组。对于肥胖患者，要注意旋转幅度适中，避免因身体过重增加膝关节负担；有膝关节韧带损伤的患者，在损伤恢复早期应避免过度旋转练习，待医生评估后再逐步开展。
