妊娠糖尿病患者可以适当吃主食类、蛋白质类、蔬菜类、水果类等食物。

1.主食类
选择全谷物如燕麦、糙米、藜麦等,替代精制米面,每餐主食量控制在一个拳头大小,分5-6餐进食,避免暴饮暴食。
2.蛋白质类
优先摄入优质蛋白如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等,每餐保证有手掌心大小的蛋白质食物,增强饱腹感,延缓血糖上升。
3.蔬菜类
多吃绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、芹菜等,以及黄瓜西红柿等低糖蔬菜,每餐蔬菜量占一餐饮食的一半,烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主。
4.水果类
选择苹果、柚子、草莓等低糖水果,避免荔枝、芒果、榴莲等高糖水果,每天水果量不超过200克,在两餐之间食用。



