例假是指月经，月经来时需注意调整饮食、保持卫生、避免剧烈运动、注意心理健康等。
1.调整饮食
多食用富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，补充失血造成的贫血。避免食用辛辣刺激性食物，减轻腹部不适。
2.保持卫生
经常清洗外阴，保持干燥清洁，避免细菌滋生。选择适合自己的卫生用品，并及时更换，防止感染。
3.避免剧烈运动
经期子宫内膜脱落，身体虚弱，应避免剧烈运动，以免加重身体负担，导致出血过多。
4.注意心理健康
经期易受情绪波动影响，可能出现疲劳、焦虑等问题。应保持良好心态，避免过度疲劳和压力，积极参加放松身心的活动。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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